[...] powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady itd zaczynaj od 15 nie 20 powt. Skupiaj sie na przedziale powt 12-8. Brzuch tez musi miec czas ne regeneracje-moim zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz [...]
W takim razie zaczne jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
[...] 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego zapchania jest dobre w budowaniu masy i [...]
[...] i domową kuchnią "na kostce masła" z dużą ilością soli, śmietany itd. To też świadczy dobrze o moim organizmie, że jakimś cudem nie mam nadciśnienia, cukrzycy, a ostatni raz byłem chory kilka lat temu na przeziębienie (trwało to może 1 dzień). Poczytałem u was o diecie i widzę, że bardzo wiele wskazówek jest ułożonych pod psychikę [...]
[...] ACTIVLABS - 2 x PUDEŁECZKO NA SUPLEMENTY - 5 x SAMPLE : * Hot Sport Drink (gruszkowy) * Carbomax (cytrynowe) * Recovery Drink * Master Meal (rosół & pomidorowa) Jeszcze raz dziękuje za możliwość wzięcia udziału w konkursie jak i nagrode Konkurs bardzo ciekawy innowacyjny i byle tak dalej Pozdrawiam i dziękuje za dodatkowe próbeczki i [...]
w sumie obojętne jak to wbijesz, może być jak Kamil pisze, ja to np biję 5.000 na raz co miesiąc, bo nie mam głowy do zapamiętywania żeby wbić za 3 czy 4 dni znów;-) Ale jak ktoś pyta i mu doradzam, to zawszę mówię żeby dzielić. to wymieszam to w pompce wezme igle insulinowke siekne w brzuch polowe a reszte schowam do lodowki i przy drugim razie [...]
wziąłem 10 ponieważ przeczytałem,ze zastrzyk robi się raz na 5/7dni,bo tyle działa ten środek..więc cykl miał bym na 10 tyg dopiero tu doradzono mi,zeby bic co 3 dni... Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-05-20 18:49:45
[...] roku jak ważyłam 6 kilo mniej to miałam 23%. Wówczas schudłam na diecie niskowęglowodanowej South Beach. W tym roku niskowęglowodanowa nawet się nie sprawdziła. Mam wrażenie, że mój orgaznizm reaguje tylko na coś nowego, a jak spróbuję tego jeszcze raz to nic z tego A książkę chętnie poczytam, czytam wszystko co mogłoby mi pomóc. Dzięki
[...] mam zastrzezen 10/10 Ogólnie suplement ciekawy, regenaracja bardzo dobra. Wale 80gr po treningu, ważę 90kg. Jest ok. Polecam ten suplement A i jeszcze. Activlabie, kolejny raz proszę. Postarajcie się o jakieś większe opakowanie, najlepiej w słoju, bo imo troszkę nieekonomiczne to 500gramowe. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie wprowadzicie, [...]
[...] rękoma jest to czysta bzdura), itp. Na SFD(głównie w dziale Combat/Samoobrona) było mnóstwo tematów, wiele szkodliwych mitów rozwiano i nie ma sensu już o tym gadać po raz n-ty. Zostańmy więc przy czysto sportowym i kondycyjnym podejściu(najlepszym jakie można mieć), a nie przy "ulicy"(bo najlepiej to z domu nie wychodzić, choć [...]
[...] w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby [...]
[...] brzuszków to jedno z ćwiczeń z którym wykonywaniem przez kręgosłup mam problem. Pół brzuszki wchodzą w grę. Dieta hym... staram się odżywiać stosunkowo zdrowo. Z reguły raz dziennie tuńczyk do tego jakaś pierś z kurczaka bądź indyka, unikam ziemniaków i chleba. Regularne posiłki co 3 h. Po dwóch próbach zrzucenia brzucha poprzez dietę [...]
to unoszenie na barki to jakaś seria łączona... i czy wszystko chcesz tam wykonywać jednorącz- czy jak? nogi nadal moim zdaniem zbywasz- jak chcesz je wykonywać raz w tygodniu to trening powinien być bardziej rozbudowany... ile Ci wychodzi tak naprawdę tych serii na każde z ćwiczeń z tymi "rozgrzewkowymi"? co do pierwszej części pytania - tak [...]
[...] tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed treningiem - BWT - czego unikać. Przepraszam, ale z taką niecierpliwością czekałam na odpowiedzi, że musiałam się upomnieć, jeszcze raz wielkie dzięki :)
Na poważnie? Okrągłe 4 lata. Potrafisz zbijać z tropu, teraz trudno mi powiedzieć, czy pytanie o mój staż był czymś w rodzaju ataku i utwierdzeniem twojej `wyższości` ? Yang, przez 15 lat nie nauczyłeś się, że liczba lat za sobą w określonym fachu nie zawsze oznacza racji? Widzisz, zatem gdybyś dowierzał moim słowom oznaczałoby to, że [...]
[...] polskiej nazwy a nie wiem jak to w u nas piszą, więc przetł.) Więc jak co jakiś czas zjesz kilka schabowych to źle nie będzie. Choć kurak powinien być podstawą. Możesz też raz na jakiś czas urozmaicać wołowiną( dobra, ale nieczęsto bo droga:) i udźcem indyczym. Ogólnie przy dużej ilości ruchu- każde mięso od rybiego po wieprzowe będzie [...]
[...] przestajemy chudnąć, bo inaczej to jak sobie to wyobrażasz? Będziesz chudnąć aż znikniesz? Trzeba to na bieżąco dostosowywać. Co absolutnie nie oznacza, że trzeba jeść coraz mniej, ale można dietę modyfikować, a przede wszystkim manewrować intensywnością i rodzajem treningu. I nie spodziewaj się widocznych efektów po tygodniu, pamiętaj, że na [...]
retencja na cyklu wspomaga budowe czystej masy miesniowej Pisalem o tym nie raz, estrogen jest scisle powiazany z poziomem IGF-1 w watrobie, tak samo DHT. W koncu estrogen powstaje dzieki konwersji metabolicznej na poziomie steroidow. Co do T3 to masz racje Clen bezpieczniejszy, aby zredukowac skutki uboczne clenu polecam: 3-5g tauryny [...]
eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]
novothyral dawkowanie
